Les jus de fruits industriels
Les jus de fruits industriels contiennent une énorme quantité de sucre et ont perdu la plupart de leurs fibres et vitamines. Ils ne sont donc pas une bonne source de nutriments.
Alternative : Privilégiez les fruits entiers que vous pouvez consommer avec leur peau lorsqu’elle est comestible et biologique.
Les produits 0%
Les aliments « light » ou « 0% » sont souvent une fausse bonne idée. Les produits allégés en sucre contiennent des édulcorants de synthèse, souvent impliqués dans des problèmes de santé. Les produits allégés en gras manquent de vitamines essentielles.
Alternative : Consommez les aliments les moins transformés possible.
Les produits à base de farine raffinée
Les biscuits et gâteaux faits de farine raffinée sont similaires à du sucre blanc. Ces produits peuvent induire des pics glycémiques rapides, provoquant des perturbations énergétiques.
Alternative : Optez pour des produits complets sans gluten de préférence.
Il est important de se permettre des petits plaisirs occasionnels sans culpabilité. Variez votre alimentation en incluant des aliments sains et non transformés afin de maintenir un bon équilibre alimentaire.
