Comment développer une autonomie psychologique ?
Pour cela, le spécialiste recommande d’identifier ses centres d’intérêt et de s’autoriser des moments de calme : “Ils permettent progressivement de transformer la solitude en ressource”, explique Christian Richomme. Parmi les plus faciles à appliquer au quotidien, on retrouve le fait de s’occuper loin des distractions, et notamment des réseaux sociaux : en marchant, en pratiquant une activité physique, en faisant de la cuisine ou en lisant. Il est aussi important d’apprendre à observer ses pensées plutôt que de les fuir : plutôt que de combler chaque silence, il est judicieux de laisser de la place à ce qu’il se passe à l’intérieur de soi.
Finalement, la véritable liberté n’est pas de pouvoir être entouré.e quand on le souhaite, c’est aussi de pouvoir être seul.e sans se sentir abandonné.e, nous précise le psychanalyste. Les personnes qui apprécient leur propre compagnie ont donc plus de facilité à rester seules, sans s’ennuyer. La leçon à retenir : cette faculté s’apprend et permet de développer une autonomie psychologique qui contribue à une vie plus apaisée.
